Konflikte in Beziehungen: Herausforderungen meistern und zusammenwachsen

Etwa sechs Monate nach Beginn einer ernsthaften Beziehung mit ihrem Freund begannen die ersten ernsthaften Schwierigkeiten. Sie stritten sich über Kleinigkeiten, es kam zu Missverständnissen und sie konnten einfach nicht auf einen gemeinsamen Nenner kommen. Dies führte zu Überlegungen über die allgemeine Konfliktsituation in Beziehungen, deren Ursachen und mögliche Lösungsansätze.

Ursachen von Konflikten in Beziehungen

Es ist offensichtlich, dass Konflikte in Beziehungen entstehen, weil Erwartungen nicht erfüllt werden. Jede Person tritt mit bestimmten Erwartungen in eine Beziehung ein. Diese basieren auf vergangenen Erfahrungen, der Kindheit oder einfach darauf, wie man glaubt, dass Dinge sein sollten. Das Problem ist, dass kein Mensch genauso denkt wie ein anderer, egal wie viele Gemeinsamkeiten sie auch haben mögen.

Viele Paare sehen Konflikte als den perfekten Zeitpunkt zum Ausstieg – entweder weil sie bereits nach einem Ausweg gesucht haben oder weil sie in Panik geraten und sich bedroht fühlen. Wenn unser Ego bedroht wird, wird unsere Flucht- oder Kampfreaktion aktiviert. Manchmal kann es schwierig sein, einen Konflikt zu lösen, was die Situation nur noch verschlimmert.

Konflikte als Chance für Wachstum sehen

Anstatt Konflikte als Bedrohung für eine Beziehung zu sehen, könnte man sie doch als eine Chance und ein Zeichen für Wachstum in einer Beziehung betrachten. Dies erfordert das Verständnis, dass Konflikte in einer engen Beziehung unvermeidlich auftreten werden. Der einzige Weg, sie zu vermeiden, besteht darin, seine Meinung überhaupt nicht zu teilen, was jedoch nicht gesund ist.

Was wäre, wenn man sich darauf konzentrieren würde, seine Meinung auf eine produktive Weise zu teilen? Hier sind einige Ansätze dafür:

1. Wichtige von unwichtigen Dingen unterscheiden

Anstatt aus jeder Kleinigkeit einen Berg zu machen, sollte man sich darauf einigen, dass nicht jede Meinungsverschiedenheit zu einem Streit führen muss. Natürlich bedeutet das nicht, dass man sich den Forderungen des anderen unterordnen sollte, wenn es um etwas geht, das einem besonders am Herzen liegt. Aber man sollte sich die Zeit nehmen, den Grad der Wichtigkeit der Angelegenheit zu hinterfragen.

2. Akzeptanz üben

Inmitten eines Konflikts sollte man sich daran erinnern, dass die andere Person mit einer völlig anderen Hintergrundgeschichte und anderen Erfahrungen in die Situation kommt. Man hat nicht in den Schuhen dieser Person gestanden und obwohl es hilfreich sein kann, sich in sie hineinzuversetzen, ist der Partner die einzige Person, die wirklich erklären kann, woher er oder sie kommt.

Strategien zur Konfliktbewältigung

3. Geduld üben

Zugegeben, es ist schwer, sich das in der Hitze des Gefechts zu merken. Aber ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen und sich zu entscheiden, die Diskussion zu einem späteren Zeitpunkt fortzusetzen, wenn die Spannungen nicht mehr so hoch sind, kann manchmal die beste Art sein, mit der aktuellen Situation umzugehen.

4. Erwartungen anpassen

Dies bedeutet nicht, dass man niedrige Erwartungen haben sollte, sondern dass man im Hinterkopf behalten sollte, dass man unterschiedliche Erwartungen haben könnte. Der beste Weg, dies zu klären, besteht darin, zu fragen, welche Erwartungen der andere in einem bestimmten Szenario hat. Man sollte nicht automatisch davon ausgehen, dass man mit den gleichen Erwartungen in die Situation geht.

5. Gemeinsamen Wunsch nach Harmonie im Blick behalten

Höchstwahrscheinlich möchten beide Partner wieder auf den richtigen Weg kommen und eine friedliche Beziehung führen. Man sollte auch das Gefühl der Verbundenheit im Auge behalten, das man spüren möchte. Es ist schwer, sich von jemandem bedroht zu fühlen, wenn man sich als miteinander verbunden sieht und auf das gleiche Ergebnis hinarbeitet.

6. Auf das Verhalten der Person konzentrieren, nicht auf ihre persönlichen Eigenschaften

Persönliche Angriffe können weitaus schädlicher und langlebiger sein. Man sollte darüber sprechen, welches Verhalten einen verärgert hat, anstatt darüber, was mit der Persönlichkeit des anderen „falsch“ ist.

7. Klären, was die Person mit ihrer Handlung meinte, anstatt was man ihre Handlung zu bedeuten glaubte

Die meisten der Zeit versucht der Partner nicht absichtlich, einen zu verletzen, und das Verletztwerden passierte einfach als Nebenprodukt dieser Handlung.

8. Im Hinterkopf behalten, dass das Ziel ist, das Problem zu lösen, nicht den Streit zu gewinnen

Man sollte dem Drang widerstehen, einfach nur aus Prinzip dagegen zu sein. Es ist besser, glücklich zu sein, als Recht zu haben!

9. Die Antwort des anderen akzeptieren

Nachdem man seine Gefühle darüber geteilt hat, was die Handlungen einer Person für einen bedeutet haben, sollte man ihre Antworten akzeptieren. Wenn sie sagen, dass die beabsichtigte Bedeutung ihrer Handlung nicht so war, wie man sie aufgenommen hat, sollte man das für bare Münze nehmen.

10. Vergangenheit Vergangenheit sein lassen

Sobald beide Partner die Gelegenheit hatten, ihre Seite zu teilen, sollten sie sich gegenseitig darauf einigen, es loszulassen. Im besten Fall endet die Diskussion auf eine für beide zufriedenstellende Weise. Wenn nicht, kann man sich später dazu entscheiden, es erneut zu besprechen. Bei dieser Entscheidung sollte man sich fragen, wie wichtig es einem ist. Wenn man sich dazu entscheidet, es in der Vergangenheit zu lassen, sollte man sein Bestes geben, um das auch zu tun, anstatt es in zukünftigen Konflikten wieder aufzugreifen.

Konflikte können belastend sein. Wenn man sie jedoch als Chance für Wachstum sieht, können sie dazu beitragen, dass man sich näher kommt und die Beziehung vertieft.

Fazit

Konflikte in Beziehungen sind unvermeidlich und können sehr belastend sein. Aber sie bieten auch eine Chance für persönliches Wachstum und die Vertiefung der Beziehung. Mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung können Konflikte gemeistert und als Möglichkeiten für Entwicklung und Verbesserung gesehen werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist und seine eigenen Erwartungen und Erfahrungen in die Beziehung einbringt. Mit Akzeptanz, Geduld und offener Kommunikation können Paare ihre Konflikte lösen und eine stärkere, gesündere und glücklichere Beziehung aufbauen.