Imperfektionen annehmen: Der Weg zur Überwindung von Perfektionismus

„Du bist nicht perfekt und du bist für den Kampf programmiert, aber du bist der Liebe und Zugehörigkeit würdig.“ Dieses Zitat von Brene Brown fasst es ziemlich gut zusammen. Kein Mensch ist perfekt und das ist auch in Ordnung. Es dauert jedoch oft eine Weile, bis diese Erkenntnis wirklich verinnerlicht ist – vor allem für Menschen, die dazu neigen, Perfektionisten zu sein. Perfektionismus kann eine große Last sein und oft ein Leben lang andauern.

Die Wurzeln des Perfektionismus

Betrachtet man den Anfang eines Perfektionisten, so erkennt man oft ein Muster. Bereits in der Grundschule fühlen sich einige Kinder dazu gedrängt, ihre Hefte und Bücher perfekt zu beschriften und zu organisieren. Ein kleiner Fehler, wie eine unleserliche Handschrift oder ein Rechtschreibfehler, kann dazu führen, dass sie die Seite herausreißen und von vorne beginnen.

Diese Art von Perfektionismus kann ermüdend sein, aber sie kann auch eine Art Zwang werden. Alles muss ordentlich und geordnet sein, sonst fühlt man sich außer Kontrolle, ängstlich und überfordert. Oftmals spielt die familiäre Situation eine Rolle in der Entwicklung des Perfektionismus. Wenn beispielsweise die Eltern sich scheiden lassen oder ständig abwesend sind, kann das Kind das Bedürfnis verspüren, alles unter Kontrolle zu haben.

Perfektionismus als Überlebensstrategie

Im Laufe der Jahre kann sich der Perfektionismus weiter entwickeln und sich auf verschiedene Lebensbereiche ausweiten: Man versucht, der perfekte Partner, der perfekte Student oder der perfekte Angestellte zu sein, während man gleichzeitig die Ausdrucksweise des eigenen Selbst, mit all seinen Unvollkommenheiten, verleugnet.

Perfektionismus kann als Versuch gesehen werden, jegliche Form von Ablehnung, Kritik und Misserfolg zu vermeiden. Es wird zu einer Art Überlebensstrategie, die einen zwar vor dem Ertrinken bewahrt, aber nicht dabei hilft, zu schwimmen. Man hält sich über Wasser, bleibt sicher und versucht verzweifelt, die eigene Realität zu kontrollieren, was jedoch nie wirklich möglich ist.

Die wahre Natur des Perfektionismus

Im Kern des Perfektionismus liegt der Wunsch nach Liebe und Akzeptanz. Es ist ein universelles Bedürfnis, das jeder Mensch hat. Fehler zu machen ist dabei kein Grund zur Scham, sondern bietet die Möglichkeit zu lernen und zu wachsen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nur dann geliebt und beachtet werden, wenn Sie alles richtig machen. Oder Ihr Chef nimmt Ihre Arbeit nur dann wahr, wenn Sie jedes Detail akribisch bearbeiten. Es ist nicht verkehrt, sich selbst herausfordern zu wollen und besser in der Arbeit und in Beziehungen zu werden. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Exzellenz und Perfektion.

Das Einzige, was Sie wissen müssen, um Perfektionismus zu überwinden

Die Lösung lautet: Hingabe. Wenn wir uns dem Moment, der Veränderung, dem Durcheinander oder der Unvollkommenheit hingeben, lassen wir die Saat der Exzellenz wachsen. Exzellenz ist das Streben danach, uns selbst zu unserem eigenen höchsten Wohl zu erhöhen, wodurch unsere einzigartigen Gaben, Talente und Persönlichkeiten zum höchsten Wohl aller beitragen können.

Im Gegensatz zum Perfektionismus geht es bei Exzellenz darum, uns selbst liebevoll dazu zu drängen, aus dem höchsten Teil von uns heraus zu handeln, zu denken, sich zu verhalten und zu erschaffen. Perfektion handelt vom Kontrollieren des Ergebnisses, um Liebe und Akzeptanz zu erhalten. Es geht um Angst. Hingabe hingegen bedeutet, zu akzeptieren, wo wir uns in jedem Moment befinden, im Wissen, dass wir ein Werk in Arbeit sind.

Drei Tipps zur Bewältigung des Perfektionismus

Lachen Sie

Über alles Mögliche. Tun Sie es oft. Ein Sinn für Humor über uns selbst und unsere Handlungen, insbesondere peinliche oder enttäuschende Erfahrungen, muss kein Schutzschild oder eine Form des Schutzes sein. Humor kann heilen oder zumindest genug Dopamin und Endorphine erzeugen, um uns durch schwierige Momente zu bringen.

Vergeben Sie

Vor allem sich selbst. Vergebung ist eigentlich ein egoistischer Akt. Das ist nicht negativ gemeint. Vergebung befreit uns von angstbasierten Gedanken und Emotionen. Sie ist das Tor zur Hingabe unserer Wahrnehmung der Kontrolle über unser Leben und über die Handlungen anderer.

Umgeben Sie sich mit freien Geistern

Wenn Sie niemanden in Ihrem Freundeskreis finden, der so ist, dann lesen Sie über solche Menschen oder schauen Sie sich Filme über Träumer und Risikoträger an – Menschen, die gescheitert sind oder große Fehler gemacht haben, nur um sie zu überwinden und ein noch besseres Leben zu schaffen, als sie sich hätten vorstellen können.

Nach 30 Jahren des Perfektionierens von Perfektionismus ist es möglich, die Kontrolle über jedes Detail des Lebens loszulassen. Es kann beängstigend sein und es gibt Tage, an denen man lieber den Schreibtisch neu organisieren möchte, anstatt sich mit dem zu befassen, was einen wirklich stört. Aber diese schwierigen, unangenehmen und herausfordernden Momente vergehen viel schneller, wenn man einfach ausatmet und sich dem hingibt, was einem auf dem Herzen liegt und im Kopf vorgeht.

Fazit

Perfektionismus ist eine Last, die viele Menschen tragen. Doch es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht darum geht, fehlerfrei zu sein oder alles unter Kontrolle zu haben. Es geht darum, sich selbst und seine Unvollkommenheiten zu akzeptieren, zu lernen und zu wachsen. Mit Humor, Vergebung und einer positiven Einstellung kann der Perfektionismus überwunden werden und Platz für ein erfülltes und glückliches Leben schaffen.