Ein erfülltes Leben: Balance zwischen Arbeit und Freizeit

„Eines Tages wird Ihr Leben vor Ihren Augen vorbeiziehen. Stellen Sie sicher, dass es sich lohnt, zuzuschauen.“ Dieses unbekannte Zitat bringt es auf den Punkt: Ein erfülltes Leben besteht nicht nur aus Arbeit, sondern auch aus Freizeit und Entspannung. Es geht darum, eine Balance zu finden und zu halten.

Arbeiten am Wochenende: Ein notwendiges Übel?

Manchmal stellt sich nicht die Frage, ob man am Wochenende arbeiten wird, sondern wie. Einerseits ist es wichtig, aufmerksam zu leben und ein Gleichgewicht im Leben zu schaffen. Andererseits gibt es viele Träume und Ziele, die verfolgt werden wollen, und das kann bedeuten, dass man auch am Samstag schreibt oder am Sonntag Korrekturen vornimmt.

Arbeit und Freizeit: Eine Frage der Balance

Es ist nicht unbedingt wichtig, strikt zwischen Arbeitstagen und freien Tagen zu unterscheiden. Vielmehr sollte man sicherstellen, dass man genügend Zeit für Freizeitaktivitäten hat und diese auch voll und ganz genießt. So kann man beispielsweise ein paar Stunden am Morgen arbeiten, ohne dass die Arbeit den Rest des Tages dominiert.

Leben ohne Regeln: Gute und schlechte Entscheidungen

Es gibt keine festen Regeln für das Leben. Es gibt keine guten oder schlechten Entscheidungen. Aber es gibt Entscheidungen, die mehr Schmerz verursachen als andere. Zum Beispiel, wenn man sich über Arbeit, Kunden, Kontakte und Kollegen den Kopf zerbricht, anstatt die Freizeit zu genießen, egal wie kurz oder lang sie auch sein mag.

Tipps für ein entspanntes Wochenende trotz Arbeit

Falls Sie Schwierigkeiten haben, arbeitsbedingte Stressfaktoren am Wochenende abzuschalten, könnten folgende Tipps hilfreich sein, um loszulassen und zu entspannen:

1. Beenden Sie den Freitag gut

Es ist schwierig, sich am Samstag zu entspannen, wenn Sie am Freitag wichtige Anrufe nicht erledigt, wichtige Unterlagen nicht abgelegt oder einen Marketingbericht nicht fertiggestellt haben. Denken Sie über alle arbeitsbezogenen Dinge nach, die Ihnen am Wochenende durch den Kopf gehen könnten, und erledigen Sie diese so gut wie möglich, bevor Sie das Büro verlassen.

2. Seien Sie spezifisch

Wenn Sie am Wochenende arbeiten müssen, seien Sie klar darüber, wie das ablaufen soll. Es ist allzu leicht, sich in einer Aufgabe zu verlieren, besonders wenn es sich um etwas Kreatives handelt. Wenn Sie sich damit wohl fühlen, ein ganzes Wochenende der Arbeit zu widmen, dann bleiben Sie in der Zone und machen Sie weiter.

3. Teilen Sie anderen Ihre Pläne mit

Wenn Ihre Freunde und Kollegen es gewohnt sind, Sie rund um die Uhr zu erreichen, denken sie vielleicht nicht zweimal darüber nach, Ihnen eine arbeitsbezogene Frage zu stellen, während Sie mit Freunden unterwegs sind. Informieren Sie sie im Voraus, dass Sie nicht erreichbar sein werden oder nur zu bestimmten Zeiten verfügbar sind. Es ist viel einfacher für Menschen, Grenzen zu respektieren, wenn Sie diese setzen!

4. Richten Sie eine vorgefertigte Textnachricht ein

Es kann schwierig sein, Textnachrichten komplett zu ignorieren oder das Telefon für mehrere Stunden auszuschalten. Wenn Sie sich verpflichtet fühlen, Ihr Telefon für den Notfall eingeschaltet zu lassen, bereiten Sie sich im Voraus vor, damit Sie bei einer arbeitsbezogenen Textnachricht nicht zu viel über die Arbeit nachdenken müssen.

5. Holen Sie sich Hilfe von anderen

Manchmal kann eine einfache Aufforderung wie „Beenden Sie Ihre Arbeit vor heute Abend, damit ich Ihre volle Aufmerksamkeit haben kann“ eine kraftvolle Erinnerung sein, dass die Menschen um Sie herum Ihre Aufmerksamkeit verdienen – und dass Sie es verdienen, voll und ganz im Moment mit ihnen zu sein.

6. Erstellen Sie eine „Nein-Liste“

Viele Menschen finden es schwer, anderen Menschen „Nein“ zu sagen, weil sie sie nicht enttäuschen wollen oder das damit verbundene Unbehagen vermeiden möchten. Es kann jedoch hilfreich sein, eine Liste von Anfragen zu haben, die Sie akzeptieren, und solche, die Sie einfach nicht in Betracht ziehen werden.

7. Überprüfen Sie Ihren Geisteszustand im Laufe des Tages

Auch wenn Sie sich entspannen – vielleicht sind Sie ja gerade beim Brunch mit Freunden – sind Sie wirklich präsent? Sind Sie achtsam, geben Sie Ihren Freunden Ihre volle Aufmerksamkeit, wenn sie sprechen, und genießen Sie das Erlebnis mit all Ihren Sinnen?

8. Erinnern Sie sich an den Zweck

Manchmal scheinen arbeitsbezogene Gedanken und Sorgen dringend zu sein. In solchen Fällen ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass wenn man nicht genießt, was gerade vor einem liegt, es keinen Sinn hat, professionelle Ziele zu haben, weil man nie in der Lage sein wird, das zu genießen, was man hat, wenn man es hat.

9. Nutzen Sie eine Entspannungstechnik

Immer wenn der Geist zu Gedanken außerhalb der aktuellen Erfahrung gezogen wird, kann eine Atemübung helfen, wieder zu innerer Ruhe zu finden.

10. Planen Sie Ihre Wochenenden gut

Es kann hilfreich sein, den Tag zu planen. Das bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag über beschäftigt sein müssen; es kann jedoch hilfreich sein, Zeitblöcke festzulegen – zum Beispiel Sport von 10 bis 11 Uhr, Mittagessen von 12 bis 14 Uhr, Entspannung von 14 bis 16 Uhr.

Fazit

Es gibt keine festen Regeln dafür, wie man sein Leben gestaltet. Wenn man arbeiten möchte, sollte man arbeiten. Wenn man spielen möchte, sollte man spielen. Wichtig ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, was man wirklich möchte und was man tun muss, um es zu erreichen.