Die Kunst des bewussten Genusses: Eine Reise zur Selbstakzeptanz

„Halte nicht fest an dem, was du verlieren könntest.“ Diese weisen Worte Buddhas leiten uns auf einer Reise ein, die uns dabei hilft, unsere Identität und unsere Wünsche neu zu definieren und zu verstehen. Es geht um das Loslassen von alten Vorstellungen und den bewussten Umgang mit unseren Wünschen und Verlangen.

Die Identität und der Donut

Betrachten wir ein einfaches Beispiel: den Donut. Für viele Menschen steht dieser süße Leckerbissen symbolisch für alles Verführerische und zugleich Verbotene. Denken wir an eine Person, die sich bewusst gesund ernährt und vielleicht sogar in der Gesundheitsbranche tätig ist. Die Vorstellung, dass diese Person Donuts liebt und genießt, passt nicht in unser Bild. Doch genau dieses starre Bild kann uns wichtige Einsichten und Erkenntnisse kosten.

Vor zwanzig Jahren befand sich eine junge Frau in ihrer Ausbildung zur Ayurveda-Gesundheitspraktikerin. Sie hielt stolz und streng an ihren Ernährungseinschränkungen fest, als handele es sich um eine fundamentale Religion. Nach den Regeln des alten indischen Medizinsystems sollte sie aufgrund eines Ungleichgewichts in ihrem Körper alle Lebensmittel meiden, die Weizen, Milchprodukte, frittierte Speisen und Zucker enthielten. Donuts waren also definitiv tabu.

Wer bist du wirklich?

Im Zuge ihres Ayurveda-Studiums begann sie auch, die Sanskrit-Sprache zu lernen, in der die ursprünglichen medizinischen Bücher verfasst wurden. So fand sie sich eines Tages in einem Yoga-Ashram in San Francisco wieder, um eine Sanskrit-Klasse zu besuchen. Doch was sie dort erwartete, war eine Begegnung der besonderen Art: Ein 65-jähriger indischer Heiliger in leuchtend orangefarbenen Gewändern und dunklen Sonnenbrillen stellte ihr die Frage: „Wer bist du?“

Guruji und der Donut

Wie es in Ashrams üblich ist, versammelten sich alle nach der Meditation und der Sanskrit-Lektion um „Guruji“, wie der Heilige genannt wurde. Er segnete das mitgebrachte Essen, das dann unter den Anwesenden geteilt wurde. Als ein Teller mit Stücken eines glasierten Donuts zu ihr kam, lehnte sie höflich ab.

Im Nachhinein konnte sie kaum glauben, dass sie das getan hatte. Sie liebte glasierte Donuts. Aber sie war überzeugt von ihrer Ayurveda-Diät und ging davon aus, dass Guruji, der selbst ein Ayurveda-Arzt war, ihr Verhalten verstehen würde. Er hörte geduldig ihre Erklärungen an und forderte sie dann auf, die Donuts zu essen.

Die Erkenntnis

Trotz ihrer anfänglichen Weigerung gab sie schließlich nach, als sie bemerkte, dass alle anderen sie verwundert ansahen. Sie aß ein Stück Donut. Dann reichte ihr Guruji drei weitere. Sie aß auch diese. In ihrem Inneren jubelte sie: „Mmmm, wie lecker! Ich wollte diese Donuts wirklich.“ Guruji legte immer mehr Donuts auf ihren Teller, bis sie wirklich nicht mehr essen konnte.

Seit diesem Moment hat sie ihre Einstellung zu Begierde und Ego reifen lassen. Sie gibt ihre Wünsche freier zu und hält nicht mehr krampfhaft an einem Selbstbild fest, das nicht mit diesen Wünschen übereinstimmt.

Die Freiheit der Selbstakzeptanz

Wie befreiend ist es, ehrlich zu sich selbst zu sein, ohne sich selbst zu verurteilen. Eine realistische, nicht idealisierte Selbstwahrnehmung zu haben.

In ihrer Praxis spricht sie oft mit ihren Patienten über Ernährung und gemeinsam decken sie ungesunde Gewohnheiten auf. Anstatt diese zu verurteilen, versuchen sie, diese Wünsche zu erkennen und zu erforschen. Sie schauen, wo Verhandlungsspielraum besteht.

Es gibt immer Lebensmittel oder Gewohnheiten, über die jemand ein schlechtes Gewissen hat. Oft handelt es sich dabei um Zucker oder Alkohol. Verbietet sie den Zucker, könnte der Patient nie wiederkommen und eine Chance auf Heilung wäre verloren.

Der bewusste Genuss

Andererseits: Was spricht gegen ein wenig Genuss in Maßen? Aufgrund ihrer lebensverändernden Erfahrung mit den Donuts neigt sie dazu, ihren Patienten einen bewussten Umgang mit ihren Wünschen nahezulegen.

Es kann sehr belastend sein, einem Verlangen ständig zu widerstehen. Sie ist der festen Überzeugung, dass der Stress des Verzichts schädlicher ist, als der Wunsch bewusst zu erfüllen und dann loszulassen. Wie viel Freude kann es bereiten, ein kleines Stück Schokolade ohne Schuldgefühle zu genießen!

Die Kraft der Achtsamkeit

Nichts nimmt einer Handlung mehr die Automatik als Achtsamkeit. Hier geht es nicht um die Befriedigung von Sucht, sondern um einfache Wünsche. Vielleicht ist es Kaffee, vielleicht ist es Eiscreme oder Kartoffelchips. Jeder hat etwas anderes, worüber er sich schuldig fühlt.

Mit Achtsamkeit können diese Wünsche manchmal als rebellische Akte gesehen werden. Oft sehnen wir uns nach Dingen, die selbstzerstörerisch sind, nur um rebellisch zu sein. Wie ein Teenager. Danach fühlen wir uns schuldig.

Bewusste Entscheidungen treffen

Sie möchte sich nicht schuldig fühlen oder im Verleugnen leben, sie möchte bewusste Entscheidungen treffen. Wenn sie sich erlaubt, das Verlangen als das zu akzeptieren, was es ist, stellt sie fest, dass das Verlangen weniger Macht über sie hat. Sie kann es genießen und loslassen, anstatt an Verleugnung, Schuld und einem falschen Selbstbild festzuhalten.

Nach einer ihrer naivsten und selbstgerechtesten Momente gab sie schließlich nach und ließ glücklich das Bild von sich selbst los, an dem sie stur festgehalten hatte. Jetzt versucht sie, das ohne so viel Drängen zu tun.

Tipps für den bewussten Genuss

Im Folgenden sind einige Schritte aufgeführt, die dabei helfen können, das Bedürfnis nach Selbstverleugnung loszulassen und bewusst und maßvoll, ohne Schuldgefühle, zu genießen:

1. Erkenne ein Verlangen, sobald es entsteht. Sieh es einfach ohne Urteil an.
2. Bewerte achtsam, ob dies wirklich schädlich oder rebellisch ist oder keine große Sache. Wenn es sich um Heroin handelt, ist es schädlich. Wenn es Schokolade ist, ist es keine große Sache. Zehn Tafeln Schokolade sind schädlich.
3. Prüfe dein Selbstbild. Hältst du an einem idealistischen Bild fest oder ist dies ehrlich? Wenn es nicht echt ist, muss es gehen.
4. Erkunde, wie das Verlangen und das echte Selbstbild zusammenpassen oder nicht. Kannst du diesem Verlangen nachgeben und dich immer noch gut über dich selbst fühlen?
5. Genieße es und lass es los, oder lasse es ganz hinter dir. Entweder tue es und liebe es, ohne daran zu klammern, oder tue es gar nicht.

Fazit

Die Reise zur Selbstakzeptanz und zum bewussten Genuss ist ein kontinuierlicher Prozess. Es erfordert Mut, Ehrlichkeit und Achtsamkeit. Aber am Ende des Weges steht eine freie, selbstbewusste Person, die ihre Wünsche und Verlangen kennt und bewusst mit ihnen umgeht. Eine Person, die in der Lage ist, das Leben in vollen Zügen zu genießen, ohne an alten Vorstellungen und Schuldgefühlen festzuhalten.