Die Kunst der Selbstakzeptanz

„Um schön zu sein, bedeutet, man selbst zu sein. Man braucht nicht von anderen akzeptiert zu werden. Man muss sich selbst akzeptieren.“ Dieses Zitat von Thich Nhat Hanh bringt es auf den Punkt. Die wichtigste Entscheidung im Leben, die alle anderen Entscheidungen beeinflusst, ist die Verpflichtung, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Sie beeinflusst direkt die Qualität der Beziehungen, der Arbeit, der Freizeit, des Glaubens und der Zukunft. Doch warum fällt es so schwer, sich selbst zu akzeptieren?

Einflüsse aus der Familie und Kultur

Die Familie, in der man aufwächst, spielt eine große Rolle für das Selbstbild. Wer in einer großen Familie mit vielen Geschwistern aufwächst und sich dort nicht zugehörig fühlt, kann ein verzerrtes Bild von sich selbst entwickeln. Die Geschwister sind vielleicht groß und schlank mit wunderschönem, langem, üppigem Haar. Man selbst ist vielleicht kleiner und rundlicher, mit dünnem, wildem Haar. Vielleicht wird man als rebellisch und unkontrollierbar betrachtet, während die Geschwister brav und angepasst sind. Solche Erfahrungen können zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen.

Die Gesellschaft lehrt uns, dass unser Wert in den Idolen unserer Kultur liegt – Technologie, Status, Jugend, Sex, Macht, Geld, Attraktivität und romantische Beziehungen. Wer seinen Selbstwert auf die äußere Welt gründet, wird nie in der Lage sein, sich selbst zu lieben. Der innere Kritiker wird immer wieder Gedanken wie „Ich bin nicht genug, ich habe nicht genug, ich tue nicht genug“ hervorbringen. Gefühle des Mangels sind endlos. Jedes Mal, wenn ein Ziel erreicht oder das nächste große Ding besessen wird, verschiebt das Ego die Linie.

Ändern Sie Ihre Selbstwahrnehmung

Um sich wertvoll zu fühlen, muss man sich mit frischen Augen der Selbstwahrnehmung und Liebe sehen. Akzeptanz und Liebe müssen von innen kommen. Niemand muss anders sein, um wertvoll zu sein. Der Wert liegt in der wahren Natur, einem Kern aus Liebe und innerer Güte. Jeder ist ein wunderschönes Licht. Jeder ist Liebe. Es ist möglich, die eigene Pracht zu verbergen, aber unmöglich, sie zu zerstören.

Sich selbst zu lieben ist kein einmaliges Ereignis. Es ist ein endloser, momentaner, fortlaufender Prozess. Es beginnt damit, sich in eigene Zuneigung und Wertschätzung zu hüllen. Im Folgenden werden Schritte vorgestellt, um den eigenen Wert zu entdecken und sich in Zuneigung und Wertschätzung zu hüllen.

Entdecken Sie Ihren Wert und umarmen Sie sich selbst

Starten Sie Ihren Tag mit Liebe

Erinnern Sie sich vor dem Aufstehen an Ihre Würde. Atmen Sie Liebe ein und atmen Sie Liebe aus. Hüllen Sie sich in Licht. Sättigen Sie Ihr Wesen mit Liebe.

Zeit für Meditation und Schreiben

Verbringen Sie jeden Tag Zeit damit, sich nach innen zu konzentrieren. Beginnen Sie mit 5 Minuten Meditation und 5 Minuten Schreiben am Morgen. Erhöhen Sie diese Zeit nach und nach.

Reden Sie sich glücklich

Verwenden Sie Affirmationen, um Ihren Geist positiver zu machen. Tragen Sie ein Armband am rechten Handgelenk. Wenn Sie sich selbst missbrauchen, verschieben Sie das Band an Ihr linkes Handgelenk.

Ehrlichkeit mit den eigenen Gefühlen

Vermeiden Sie es, Ihre Gefühle zu betäuben. Einkaufen, Essen und Trinken sind Beispiele dafür, wie Unbehagen, Traurigkeit und Schmerz vermieden werden. Atmen Sie bewusst durch Ihre Gefühle und Emotionen hindurch.

Erweitern Sie Ihre Interessen

Versuchen Sie etwas Neues. Lernen Sie eine Sprache. Besuchen Sie Orte, an denen Sie noch nie waren. Tun Sie Dinge, die Sie noch nie getan haben. Sie haben ein Recht auf ein großartiges Leben.

Genießen Sie lebensverbessernde Aktivitäten

Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Entdecken Sie gesunde Lebensmittel, die gut für Sie sind. Schalten Sie die Technologie für einen Tag ab und verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Sie sich lebendig fühlen lassen.

Seien Sie bereit, sich hinzugeben

Atmen Sie, entspannen Sie sich und lassen Sie los. Sie können nie das ganze Bild sehen. Sie wissen nicht, wofür etwas gut ist. Hören Sie auf, gegen sich selbst zu kämpfen, indem Sie denken und wünschen, dass Menschen und Ereignisse in Ihrem Leben anders sein sollten. Ihr Plan kann von den Absichten Ihrer Seele abweichen.

Arbeiten Sie an Ihrer persönlichen und spirituellen Entwicklung

Seien Sie bereit, sich hinzugeben und zu wachsen. Das Leben ist eine Reise. Wir sind hier, um auf einer tieferen Ebene zu lernen und zu lieben. Machen Sie Schritte wie ein Pinguin und das Leben wird schwierig. Ein Schritt nach dem anderen ist genug, um vorwärts zu kommen.

Nutzen Sie Ihr Potenzial

Lieben Sie sich genug, um an die grenzenlosen Möglichkeiten zu glauben, die Ihnen zur Verfügung stehen. Ergreifen Sie Maßnahmen und schaffen Sie ein schönes Leben für sich selbst.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Lassen Sie Dringlichkeit und Angst los. Entspannen Sie sich und verwandeln Sie Streben in Gedeihen. Vertrauen Sie sich selbst, tun Sie gute Arbeit, und das Universum wird Sie belohnen.

Leben Sie in Wertschätzung

Trainieren Sie Ihren Geist, dankbar zu sein. Schätzen Sie Ihre Talente, Schönheit und Brillanz. Lieben Sie Ihr perfekt unperfektes Selbst.

Lassen Sie sich von Ihrer Intuition leiten

Alle Antworten kommen von innen. Achten Sie auf Zeichen und achten Sie auf Ihre Bauchgefühle. Sie werden zwei innere Stimmen hören, wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen. Die leise Stimme ist Ihr höheres Selbst; die laute Stimme ist Ihr Ego. Gehen Sie immer mit der leiseren Stimme.

Tun Sie, was Sie ehrt und respektiert

Nehmen Sie nicht an Aktivitäten teil, die Sie herunterziehen. Lassen Sie keine giftigen Menschen in Ihr Leben. Lieben Sie jeden, aber seien Sie wählerisch, wen Sie in Ihr Leben lassen.

Akzeptieren Sie Unsicherheit

Leiden entsteht durch das Leben in der Schmerzen der Vergangenheit oder der Angst vor der Zukunft. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und seien Sie in Frieden.

Verzeihen Sie sich selbst

Lernen Sie aus Ihren Fehlern und gehen Sie vorwärts. Verwenden Sie diese Affirmation: „Ich vergebe mir selbst, dass ich mich selbst für __________ beurteilt habe (füllen Sie die Lücke aus, z.B.: dafür, dass ich krank geworden bin, dass ich ausgeflippt bin, dass ich nicht mein Bestes gegeben habe).

Entdecken Sie die Kraft des Spaßes

Selbstliebe erfordert Zeit zum Entspannen, Spielen und zum persönlichen Austausch mit anderen. Unsere schnelllebige Welt schafft einen zielorientierten, wettbewerbsorientierten Wahnsinn, der keinen Raum für Spiel lässt. Dr. Stuart Brow sagt: „Das Gegenteil von Spiel ist nicht Arbeit, es ist Depression.“

Seien Sie echt

Sprechen Sie auf und sprechen Sie aus. Erlauben Sie sich, gesehen, gekannt und gehört zu werden. Werden Sie komfortabel mit Intimität (in-to-me-see).

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Gehen Sie zu Ihrem Herzen und loben Sie sich selbst für das, was Sie in allen Bereichen richtig machen.

Achten Sie auf Selbstvernachlässigung und Ablehnung

Werden Sie sich Ihrer Entscheidungen bewusst. Fragen Sie sich mehrmals am Tag: „Ehrt diese Entscheidung mich?“

Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie an Ihren Wert glauben würden

Widmen Sie Ihr Leben der Liebe zu sich selbst. Machen Sie es zu Ihrem Hauptevent.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Selbstablehnung und Vernachlässigung sind schmerzhaft. Sie verdienen es, glücklich zu sein. Sie haben das Recht, akzeptiert und geliebt zu werden. Wenn nötig, suchen Sie Hilfe bei einer Selbsthilfegruppe, einem Berater oder einem Coach. Es ist die beste Investition, die Sie machen können.

Fazit

Die Reise zur Selbstliebe und Selbstakzeptanz ist ein lebenslanger Prozess, aber sie ist es wert. Durch die Anerkennung des eigenen Wertes und die Umarmung der Selbstliebe kann jeder ein erfüllteres und glücklicheres Leben führen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig und wertvoll ist, unabhängig von äußeren Einflüssen oder den Urteilen anderer. Mit Geduld, Selbstfürsorge und einer positiven Denkweise kann jeder die Kunst der Selbstakzeptanz meistern.