Die Kraft der Gefühle: Respektiere und verstehe deine Emotionen

„Entschuldige dich nie dafür, Gefühle zu zeigen. Wenn du das tust, entschuldigst du dich für die Wahrheit.“, sagte einst Benjamin Disraeli, ein einflussreicher britischer Staatsmann des 19. Jahrhunderts. Diese Worte sind heute genauso relevant wie damals. Oft empfinden wir Respektlosigkeit gegenüber anderen Menschen, wenn wir es schwer finden, ihnen zu vergeben und ungesagten Schmerz in uns tragen. Immer wenn wir das Gefühl haben, ungerecht behandelt, beurteilt oder verletzt worden zu sein, haben wir eine sehr starke innere Reaktion. Die Emotionen, die wir erleben, sind stark. Wir fühlen sie intensiv und tief, weil sie uns herausfordern, das Selbstbild, das wir von uns haben, neu zu bewerten.

Die unausgesprochenen schmerzhaften Emotionen, die wir als Folge der Handlungen anderer Menschen erleben, haben das Potenzial, sich in Groll zu verwandeln, wenn sie nicht auf eine gesunde, effektive und rechtzeitige Weise freigesetzt werden. Groll lebt in uns, er nährt sich von unseren negativen Gefühlen und Emotionen. Er wird stärker, je länger er ignoriert wird. Er kann mutieren und sich zu einem verzerrten Schleier entwickeln, der uns daran hindert, die Welt aus einer gesunden, ausgeglichenen Perspektive zu sehen.

Die Gefahr der unterdrückten Gefühle

Wenn Groll nicht aufgelöst wird, hat er die Macht, alles zu verschlingen und kann sehr effektiv Wut schüren. Im Gegenzug kann unterdrückte, internalisierte Wut zu einer tickenden Zeitbombe werden, die zu missbräuchlichem oder selbstzerstörerischem Verhalten oder einer Kombination aus beidem führen kann. Groll ist eine sehr persönliche und private Emotion, da er fast keinen Einfluss auf die Person hat, gegen die er gerichtet ist. Er verweilt bei seinem Besitzer und verursacht Negativität und Schmerz.

Unter günstigen Umständen und mit genügend Zeit kann Groll auf einer starken Skala erfahren werden. Dies ist teilweise in den prägenden Jahren verwurzelt. Viele Menschen sind in einem Zuhause aufgewachsen, in dem das Ausdrücken starker, „negativer“ Emotionen verboten war. Sie sind mit dem Glauben aufgewachsen, dass es inakzeptabel ist, Schmerz, Enttäuschung, Frustration oder Wut gegenüber den Menschen auszudrücken, die diese Emotionen in ihnen hervorrufen. Bis zur Jugend haben viele Menschen unwissentlich, aber dennoch voll und ganz die Internalisierung von schmerzhaften Emotionen perfektioniert. Groll hat in ihnen ein gemütliches Zuhause gefunden, genährt von ihrer Zurückhaltung und Angst, sich auszudrücken.

Die Folgen der unterdrückten Gefühle

Wann immer jemand verletzt wird, absichtlich oder anders, werden die Emotionen einfach verleugnet, indem sie in einer inneren Box mit der Aufschrift „später damit umgehen“ gespeichert werden. Aber „später“ kommt nie. Was kommt, ist Groll gegenüber den Menschen, die verletzt haben – das und Wut. Zur damaligen Zeit wurde dies als eine Art Ausgleich gesehen: „Wenn ich meine Gefühle verborgen und unausgesprochen halte, dann muss ich nicht riskieren, die Qualität meiner Beziehung zu dieser Person zu gefährden.“ In Wahrheit war die Angst vor Ablehnung enorm.

Diese Angst führte zur Zurückhaltung, den Schmerz gegenüber den Menschen auszudrücken, die verletzt haben. Letztlich war die Person, die am meisten verletzt wurde, das Individuum selbst. Als junger Erwachsener begannen viele, darüber nachzudenken, zu versuchen zu verstehen, wie ihr Verhalten, ihre Reaktionen und ihre Entscheidungen ihr allgemeines Wohlbefinden und ihr Glück im Leben beeinflussten.

Der Weg zur Selbstreflexion und Heilung

Zunächst fühlten sie sich schwach, weil sie nicht in der Lage waren, ihre bestehenden Verhaltensmuster bewusst zu übersteuern und einfach neue, gesündere Denkprozesse und Handlungen zu schaffen. Sie wollten mehr für sich selbst als ein Leben, das durch ihre eigenen selbst auferlegten Parameter begrenzt war. Es brauchte viel ehrliche und nachdenkliche Selbstreflexion, um zu beginnen zu erkennen, zu verstehen und zu akzeptieren, was sie daran hinderte, ein Leben frei von Bitterkeit zu führen.

Nach Jahren der Verleugnung des vollen Spektrums ihrer Emotionen, empfanden sie Groll gegen jeden, der starke, „negative“ Gefühle in ihnen auslöste. Der Groll gegen andere war untrennbar mit der eigenen Unfähigkeit verbunden, schmerzhafte Emotionen auszudrücken. Rückblickend glauben viele, dass sie, wenn sie sich ehrlicher ausgedrückt hätten, nicht so verzweifelt an Groll und Wut festgehalten hätten. Sie glauben auch, dass sie Vergebung willkommener geheißen und in der Lage gewesen wären, engere Beziehungen zu anderen leichter zu genießen.

Jeder Mensch muss sich ausdrücken können. Das ist kein Luxus; das ist eine absolute Notwendigkeit. Um vollkommen frei und vollständig wir selbst zu sein, müssen wir uns wohl genug fühlen, unsere Emotionen nach außen zu tragen, in welcher Form sie auch immer auftreten.

Tipps zur Bewältigung von Groll

Wenn Sie Gefühle von Groll erleben, können die folgenden Tipps helfen, loszulassen und voranzukommen:

Drücken Sie sich aus

Wenn wir unsere Gefühle leugnen, leugnen wir die Wahrheit. Welche Art von Leben führen wir, wenn wir nicht wahrheitsgemäß leben? Es ist nicht nur befreiend und notwendig, uns unsere volle Bandbreite an Emotionen fühlen zu lassen, sondern es hilft uns auch, uns von Negativität zu reinigen, an der wir vielleicht unbewusst festhalten. Viele von uns sind darauf konditioniert, Emotionen als „gut“ und „schlecht“ zu sehen. Die Komplexität der Emotionen als entweder schwarz oder weiß zu betrachten, übersieht die Lernmöglichkeiten, die in der Erfahrung von ihnen eingebettet und verkleidet sind.

Zum Beispiel könnte Eifersucht als „schlechte“ Emotion angesehen werden, aber wenn wir unseren Geist und unser Herz öffnen, könnten wir auch sehen, dass diese Emotion unser persönlicher Türöffner ist, um mehr über Angst, Vertrauen und Verbindung zu lernen. Wenn uns jemand verletzt, absichtlich oder versehentlich, haben wir eine Verantwortung gegenüber uns selbst, unseren Schmerz auszudrücken. Dies muss nicht selbstgefällig oder erbärmlich sein, sondern ein Verständnis dafür, dass es unser Recht ist, diesen Schmerz auf eine effektive, gesunde Weise auszudrücken, die uns hilft, loszulassen und voranzukommen.

Das nächste Mal, wenn Sie eine starke Emotion wie Angst, Schmerz, Enttäuschung, Wut, Zorn oder Panik erleben, versuchen Sie, dieses einfache Mantra zu verwenden: „Im Moment fühle ich (EINFÜGEN DER EMOTION). Ich erlaube mir, (EINFÜGEN DER EMOTION) zu fühlen, weil ich das Recht habe, mich und meine Emotionen auszudrücken.“ Wenn wir aufhören, unsere Gefühle kontrollieren zu wollen, und anfangen, die farbenfrohe Art und Weise zu umarmen, in der unser Herz mit uns kommuniziert, beginnt das Leben, uns unsere wichtigsten Lektionen zu lehren.

Kommunizieren Sie Ihre Gefühle

Es erfordert enorme Stärke und Mut, unseren Schmerz den Menschen zu kommunizieren, die uns verletzt haben. Dabei zeigen wir unsere verletzliche Seite – genau den Teil, den wir schützen und sicher halten wollen. Aber wenn wir schmerzhafte Emotionen kommunizieren, treten wir aus unserer Komfortzone heraus und in eine wunderbare Lern- und Wachstumsmöglichkeit.

Das nächste Mal, wenn jemandes Handlungen Sie verletzen, versuchen Sie, ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlen. Zum Beispiel: „Wenn Sie Ihre Stimme erheben, fühle ich mich ängstlich und respektlos behandelt“ oder „Wenn Sie mich ignorieren, fühle ich mich nicht wertgeschätzt.“ Wählen Sie die richtigen Worte, um Ihre Gefühle zu vermitteln. Versuchen Sie, sich aus einem ruhigen und ausgeglichenen Zustand heraus auszudrücken. Ihre Worte werden mehr Wirkung haben, wenn Sie in der Lage sind, sie aus einem starken, gesunden Standpunkt heraus auszudrücken. Denken Sie daran, dass Sie dies für sich selbst tun. Es kann auch der Beziehung helfen, aber Ihre Hauptmotivation für die Kommunikation und das Ausdrücken Ihrer Gefühle ist Ihr Engagement für ein wahrheitsgemäßes Leben, frei von Groll.

Üben Sie Vergebung

Die Vergebung ist Ihre eigene persönliche Ehre. Die Fähigkeit, vollkommen und wirklich zu vergeben, ist eines der größten Geschenke, die Sie sich selbst jemals machen können. Vergebung befreit Sie von den Fesseln des Grolls; sie bricht die Mauern nieder, die Wut aufbaut und Negativität verstärkt. Wenn wir vergeben, hören wir auf, unsere Vergangenheit unsere Gegenwart bestimmen zu lassen. Wir erkennen und respektieren unsere Gefühle und lassen sie los, um Platz für Heilung und Wachstum zu schaffen.

Fazit

Das Akzeptieren und Ausdrücken unserer Gefühle ist ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zur Heilung und zum Wachstum. Es erfordert Mut und Stärke, sich den eigenen Emotionen zu stellen und sie zu kommunizieren, aber die Belohnung ist ein Leben, das frei von Groll und Frustration ist. Indem wir uns selbst erlauben, unsere Emotionen vollständig zu fühlen und sie auf gesunde Weise auszudrücken, können wir lernen und wachsen. Es ist ein Weg, der Zeit und Geduld erfordert, aber die Reise ist es wert.