Die Kraft der Dankbarkeit: Wie man das Gute im Leben erkennt

„Freude ist das, was uns widerfährt, wenn wir uns erlauben zu erkennen, wie gut die Dinge wirklich sind“, sagte einst die amerikanische Autorin Marianne Williamson. Dieser Ausspruch verdeutlicht die Kraft der Dankbarkeit und die Bedeutung der positiven Wahrnehmung unseres Lebens. Doch wie oft vergessen wir im Alltag, wie viele Dinge wir wertschätzen und im Laufe des Tages schätzen, insbesondere wenn wir das Gefühl haben, mit vielen Belastungen und Sorgen umgehen zu müssen?

Überwindung der Negativitätsverzerrung

Es kann jedem von uns passieren: Selbst eine besonders schwierige Begegnung oder Situation kann all die guten Dinge überlagern, wenn wir sie nicht bewusst wahrnehmen und erkennen, wie glücklich wir tatsächlich sind. Psychologen bezeichnen dieses Phänomen als Negativitätsverzerrung – das Phänomen, bei dem wir negativen Erfahrungen mehr Gewicht beimessen als positiven. Dies ist eine evolutionäre Entwicklung aus einer Zeit, in der alltägliche Bedrohungen Lebens- oder Todesfragen sein konnten. Neuropsychologen wie Rich Hanson beschreiben das Gehirn als „Klettverschluss für negative Erfahrungen und Teflon für positive“.

Die Fähigkeit, das Positive zu sehen

Die Negativitätsverzerrung zeigt sich beispielsweise, wenn man in ein neues Haus zieht und trotz eines nahezu reibungslosen Umzugs immer noch über die eine Vase verärgert ist, die die Umzugsfirma beschädigt hat. Oder wenn man ein fantastisches Vorstellungsgespräch hatte, aber ständig über die eine Frage nachdenkt, die man nicht so gut beantwortet hat, wie man hätte können. Kurz gesagt, wir neigen manchmal dazu, uns auf die schlechten Dinge zu konzentrieren – sie zu beurteilen, sie erneut zu durchdenken, vielleicht sogar sie erneut zu erleben. Dies hängt in der Regel mit der Angst vor Schmerzen zusammen, genauer gesagt mit dem Verlust.

Die Macht der positiven Wahrnehmung

Wenn wir uns jedoch bewusst machen, was in unseren Gehirnen vor sich geht, können wir aktiv entscheiden, zu erkennen, wie wenige echte Bedrohungen es gibt, und dann positive Gefühle schaffen, indem wir all die guten Dinge würdigen, die wir manchmal für selbstverständlich halten. Die Realität ist, dass oft mehr richtig als falsch in unserem Leben ist. Es gibt Menschen, die auf uns achten. Es gibt Bedürfnisse, die ständig erfüllt werden. Es gibt Freuden, die wir oft genießen dürfen. Es ist keine perfekte Welt, aber es gibt viel Schönheit, wenn wir nur bereit sind, sie zu sehen und zu schätzen.

Fazit: Die Wahl, das Gute zu sehen

Schauen Sie sich heute um. Wählen Sie, das Gute zu sehen. Und lassen Sie nicht zu, dass die kleinen Dinge, die schief gelaufen sind, von Ihrem Vergnügen ablenken. Freude besteht nicht nur darin zu wissen, dass man für seine Segnungen dankbar sein sollte – es geht darum, sich zu erlauben, sie tatsächlich zu genießen. Die Kraft der Dankbarkeit und die Fähigkeit, das Positive im Leben zu sehen, können eine transformative Wirkung auf unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebenszufriedenheit haben.