Die innere Ruhe finden: Ein Weg zur Überwindung von Angst und Leid
10. Februar 2024
„Innerhalb von Ihnen gibt es eine Stille und einen Zufluchtsort, zu dem Sie sich jederzeit zurückziehen und einfach Sie selbst sein können.“ Dieses Zitat von Hermann Hesse bringt auf den Punkt, was viele Menschen in ihrem hektischen Alltag vermissen: innere Ruhe und Frieden. Doch wie kann man diese innere Ruhe finden und bewahren, besonders wenn man mit Schwierigkeiten wie Angst, Trauer oder anderen Herausforderungen konfrontiert ist? Die Antwort liegt in der Achtsamkeit und dem Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks.
Die Achtsamkeitsübung: Ein erster Schritt zur Überwindung von Leid
Eine einfache Übung, die oft als erste Anlaufstelle zur Überwindung von Leid eingesetzt wird, ist die sogenannte „Achtsamkeitsübung“. Diese Übung zielt darauf ab, das Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und dadurch von den Sorgen und Ängsten abzulenken, die oft die Ursache für Unruhe und Leid sind.
Die Macht des gegenwärtigen Moments
Es ist erstaunlich, wie schnell und mühelos Menschen von Leid zu Frieden wechseln können, einfach indem sie ihren Fokus auf das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments verlagern. Das kann bedeuten, die Empfindung des Körpers zu spüren, wie er den Stuhl berührt, die Ausdehnung der Rippen beim Einatmen wahrzunehmen oder die Geräusche im Raum zu hören.
Die erste Erfahrung mit Meditation
Selbst Menschen, die tief in Schwierigkeiten stecken, können Frieden erfahren, wenn sie diese einfache Meditation zum ersten Mal ausprobieren. Wie ist das möglich? Es liegt daran, dass Frieden bereits in jedem von uns vorhanden ist. Er ist ein integraler Bestandteil unseres Wesens. Wenn die Aktivität des Geistes auch nur für einen Moment nachlässt, bleibt Frieden übrig.
Der Ozean als Analogie für den Geist
Der Ozean bietet eine gute Analogie, um dieses Phänomen zu veranschaulichen. An der Oberfläche ist das Wasser ständig in Bewegung. Es hält niemals an, auch nicht für einen Moment. Aber wenn man in die Tiefen hinabsteigt, herrscht dort Stille und Frieden.
Die Oberfläche und die Tiefe des Geistes
Genau so verhält es sich mit dem Geist. An der Oberfläche ist der Geist immer aktiv, aber in den Tiefen unseres Wesens gibt es einen natürlichen Frieden und eine Stille, die unveränderlich sind – immer gegenwärtig, immer verfügbar. Als Teil unserer essentiellen Natur kann er uns niemals verlassen.
Die unbeachtete innere Ruhe
Obwohl dieser inhärente Frieden immer da ist, wird er bei den meisten Menschen durch die tief verwurzelte Gewohnheit, unsere ausschließliche Aufmerksamkeit den Oberflächenbewegungen des Geistes zu schenken, übersehen. Wir sind so sehr mit dem beschäftigt, was an der Oberfläche vor sich geht, dass wir einfach nicht bemerken, was in den Tiefen unserer Erfahrung passiert.
Die menschliche Bedingung: Verloren in Gedanken
Es gibt nichts „Falsches“ daran, unsere Tage in Gedanken verloren zu verbringen. Es ist die menschliche Bedingung. Es ist das, was wir alle tun. Besonders, wenn wir mit intensiven Mustern wie Angst, Trauma oder Trauer konfrontiert sind, ist es vollkommen normal, von den unruhigen Gewässern des Geistes mitgerissen zu werden. Und doch bleibt die Tatsache bestehen, dass es in jedem von uns einen Frieden gibt, der unberührt ist von dem, was an der Oberfläche vor sich geht, egal wie intensiv es sein mag.
Die Abwendung von der Unruhe des Geistes
Ziehen Sie Ihre Aufmerksamkeit, auch nur für einen Moment, vom Geist zurück, und Sie werden diesen Frieden erfahren. Sie müssen ihn nicht erschaffen; erkennen Sie einfach, was schon immer da war. Der Frieden verlässt Sie nicht. Sie verlassen den Frieden.
Stress, Angst und Unzufriedenheit als Gedankenformen
Stress, Angst und Unzufriedenheit existieren hauptsächlich in Form von Gedanken. Wenn es gelingt, im gegenwärtigen Moment voll präsent zu sein, lassen die Gedanken nach und Stress und Angst werden durch Frieden und Stille ersetzt.
Suche nach Frieden: Der falsche Weg?
Die meisten Menschen suchen den Frieden dort, wo er niemals gefunden werden kann – zumindest nicht dauerhaft. Es ist ein bisschen so, als würde man seine Schlüssel im Haus verlieren und dann im Garten danach suchen. Man wird sie nie finden, weil sie einfach nicht dort sind.
Die Suche nach Frieden durch Selbstverbesserung
Die meisten Menschen, die nach innerem Frieden suchen, tun dies auf dem Weg der Selbstverbesserung, oft über Jahre hinweg. Und das ist durchaus nachvollziehbar. Wenn der eigene Geist Probleme verursacht, erscheint es als offensichtliche Lösung, ihn zu „reparieren“ – an sich selbst zu arbeiten und zu versuchen, alle ängstlichen und unglücklichen Gedanken und Gefühle in angenehme, glückliche umzuwandeln.
Die Schwierigkeit, den Geist zu ändern
Wer jedoch diesen Weg schon eine Weile beschritten hat, wird wissen, dass es nicht so einfach ist, den Geist grundlegend zu ändern. Der indische spirituelle Lehrer Nisargadatta bringt das Problem mit diesem Ansatz treffend auf den Punkt: „Es gibt so etwas wie Frieden des Geistes nicht. Geist bedeutet Unruhe; Unruhe selbst ist Geist.“ Wie die Oberfläche des Ozeans ist der Geist ständig in Bewegung. Er ist von Natur aus unruhig.
Frieden finden, indem man den Geist akzeptiert, wie er ist
Um eine Lösung zu finden, die tatsächlich funktioniert, müssen wir zuerst die wahre Ursache des Leidens verstehen. Und das ist nicht das, was die meisten Menschen denken. Viele Menschen glauben, dass die ängstlichen, stressigen oder ängstlichen Gedanken selbst die primäre Ursache des Leidens sind. Sie glauben, dass der Geist kaputt ist und repariert werden muss, dass Angst, Furcht, Verwirrung usw. grundsätzlich schlecht oder falsch sind und dass sie keinen Frieden oder Glück erleben können, bis diese Gedanken verschwunden sind.
Die falschen Glaubenssätze als Ursache des Leidens
Diese Glaubenssätze sind der Hauptgrund, warum Menschen leiden. Der Jesuitenpriester Anthony de Mello bringt es auf den Punkt: „Es gibt nur eine Ursache für Unglücklichkeit; die falschen Glaubenssätze, die Sie in Ihrem Kopf haben, Glaubenssätze, die so verbreitet sind, dass es Ihnen nie in den Sinn kommt, sie in Frage zu stellen.“
Frieden finden durch Akzeptanz
Was wäre, wenn man anstatt jahrelang zu versuchen, den Inhalt des Geistes zu ändern, stattdessen darauf fokussieren würde, den Geist so zu akzeptieren, wie er ist? Was wäre, wenn man anstatt Angst, Traurigkeit, Neid oder Verwirrung zu bekämpfen und zu widerstehen, in der Lage wäre, sie als natürliche Ausdrücke der menschlichen Bedingung zu akzeptieren?
Man braucht keinen friedlichen Geist, um Frieden zu erfahren
Auf dem Weg der Selbstverbesserung ist das Ziel, den Frieden des Geistes zu finden. Aber dieser Ansatz ist unwahrscheinlich erfolgreich, einfach weil der Geist von Natur aus unruhig ist. Die Wahrheit ist, dass man lästige Gedanken nicht davon abhalten kann aufzutauchen, aber man kann aufhören, sich über sie zu ärgern.
Die Offenheit für Leid
Einer der Lehrer formulierte es so: „Sie leiden, weil Sie für Geschäfte offen sind.“ Sie unterhalten sich mit Ihren Gedanken, laden sie zu Tee ein, beschäftigen sich mit ihnen, grübeln über sie, suhlen sich in ihnen, spielen sie immer wieder in Ihrem Kopf ab und schaffen sich dadurch selbst Leid.
Die Macht der Akzeptanz
Man braucht keinen friedlichen Geist, um Frieden zu erleben. Man muss aufhören, den Gedanken so viel Aufmerksamkeit und Bedeutung zu schenken. Wenn es gelingt, alles, was im Kopf erscheint, ob angenehm oder unangenehm, mit einer Haltung der nicht wertenden Akzeptanz anzunehmen, wird man immer in Frieden sein. Akzeptanz ist wie Kryptonit für den Geist. Sie nimmt ihm die Macht, den Frieden zu stören.
Die zwei Arten von Frieden
Es gibt zwei Arten von Frieden. Da ist das Gefühl von Frieden, das eine vorübergehende Erleichterung von Unruhe bietet. Und dann gibt es den tiefen, unveränderlichen Frieden, der immer in uns vorhanden ist, unberührt von dem, was an der Oberfläche vor sich geht. Dieser tiefere Frieden ist es, den wir durch Achtsamkeitsübungen und Meditation erfahren können.
Fazit
Um innere Ruhe und Frieden zu finden, ist es wichtig, den Fokus vom ständigen Gedankenstrom weg und auf das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments zu lenken. Akzeptanz und Nicht-Wertung sind Schlüsselbegriffe auf diesem Weg. Indem man lernt, den Geist so zu akzeptieren, wie er ist, und Gedanken und Gefühle ohne Widerstand und Urteil zuzulassen, kann man einen tieferen Frieden erfahren, der unveränderlich und immer gegenwärtig ist.