Die Herausforderungen des bewussten Lebens im Hier und Jetzt

Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu leben, ist eine Kunst, die viele von uns anstreben. Es ist jedoch nicht immer leicht, sich von der Vergangenheit oder der Zukunft zu lösen und sich voll und ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Der buddhistische Lehrer Pema Chodron sagte einmal: „Unterschätzen Sie niemals den Wunsch zu fliehen.“ Diese Worte sind ein starkes Echo in den Gedanken vieler Menschen, die versuchen, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Die Realität des Lebens im gegenwärtigen Moment

Manche Menschen könnten denken, dass das bewusste Leben im gegenwärtigen Moment bedeutet, dass sie ständig und ohne Anstrengung in der Gegenwart verbleiben können. Dies ist jedoch ein weit verbreiteter Irrtum. Selbst diejenigen, die jahrzehntelange Praxis in der Achtsamkeit haben, gestehen ein, dass sie manchmal immer noch aus dem gegenwärtigen Moment fliehen. Es ist daher wichtig, realistische Erwartungen an das Leben im gegenwärtigen Moment zu haben und sich daran zu erinnern, dass es sich um einen fortlaufenden Prozess handelt.

Es wird auch beobachtet, dass sich die Art und Weise, wie Menschen aus dem gegenwärtigen Moment fliehen, im Laufe der Zeit ändert. Früher könnten sie extreme Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen oder Fernsehen verwendet haben, um der Gegenwart zu entfliehen. Mit der Zeit können diese Verhaltensweisen jedoch abnehmen und durch subtilere Formen wie obsessive Gedanken ersetzt werden.

Die drei häufigsten Hindernisse im gegenwärtigen Moment

Mangel an Mitgefühl

Menschen neigen dazu, sich über das Verhalten anderer zu ärgern. Wut ist eine natürliche Emotion und es ist nichts Falsches daran. Das Problem entsteht jedoch, wenn man sich in Gedanken verliert, die ständig das Verhalten anderer analysieren und kritisieren. Diese Gedankenspiralen können einen aus dem gegenwärtigen Moment entfernen und in eine Welt der Unzufriedenheit und des Ärgers führen.

Die Lösung besteht darin, sich mit den eigenen Schwächen und Fehlern auseinanderzusetzen. Indem man sich erinnert, was man selbst durchmacht und wie schmerzhaft es ist, wenn andere die eigenen Fehler beurteilen, kann man Mitgefühl für andere entwickeln. Dies kann helfen, den Zyklus negativer Gedanken zu durchbrechen und einen zurück in den gegenwärtigen Moment zu bringen.

Mangel an Dankbarkeit

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, Probleme zu erkennen und zu lösen. Dies führt jedoch oft dazu, dass wir uns auf die negativen Aspekte des Lebens konzentrieren und die positiven Aspekte übersehen. Wenn wir ständig in unseren Gedanken gefangen sind und uns auf unsere Probleme konzentrieren, verpassen wir die positiven Erfahrungen, die das Leben im gegenwärtigen Moment bieten kann.

Die Lösung besteht darin, bewusst Dankbarkeit zu üben. Indem man sich auf die positiven Aspekte konzentriert und das Gute in jeder Situation erkennt, kann man die Negativität durchbrechen und den gegenwärtigen Moment in vollem Umfang erleben. Es gibt immer etwas Positives zu finden, selbst in den schwierigsten Situationen.

Panik

Es kann beängstigend sein, festzustellen, dass man aus dem gegenwärtigen Moment geflohen ist. Dies kann zu Panik führen und den Wunsch auslösen, alles „richtig“ zu machen. Diese Panik kann jedoch nur dazu führen, dass man sich noch weiter vom gegenwärtigen Moment entfernt.

Die Lösung besteht darin, sich zu entspannen und zu atmen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es kein Rennen gibt und dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Perfektionismus führt nur zu Stress und Frustration. Es ist genug, einfach „gut genug“ zu sein.

Fazit

Leben im gegenwärtigen Moment kann eine Herausforderung sein, aber es ist eine lohnende Anstrengung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es kein Ziel zu erreichen gibt und dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Mit Übung und Geduld kann man lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben und die Fülle des Lebens zu genießen.