Das Geheimnis des Glücks: Den Segen zählen, während andere ihre Sorgen addieren

Wussten Sie, dass Dankbarkeit wissenschaftlich nachgewiesen dazu beiträgt, das Immunsystem zu stärken, glücklicher und optimistischer zu machen sowie Einsamkeit und Isolation zu verringern? Obwohl die Wissenschaft erst kürzlich zu dieser Erkenntnis gelangt ist, ist sie den Buddhisten schon seit Jahren bekannt.

Die Praxis der Dankbarkeit kann als ein wesentlicher Bestandteil des buddhistischen Lebensstils gesehen werden. Sie basiert auf der Idee, dass das Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von der inneren Einstellung. Indem wir lernen, dankbar für das zu sein, was wir haben, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wir nicht haben, können wir ein tiefes Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit entwickeln.

Die Kraft der Dankbarkeit: Eine Reise nach Bhutan

Bei einer kürzlichen Reise nach Bhutan erklimmten mein Ehemann und ich das Bumdra-Kloster und campten auf 3.500 Metern Höhe. Die Luft war rein und klar, die Aussicht spektakulär. Doch als die Sonne unterging, konzentrierte ich mich nur noch auf meine gefrorenen Hände und Füße.

Die Temperaturen waren knapp unter den Gefrierpunkt gefallen, und jede Freude, die ich hätte empfinden können, wurde von meinen klappernden Zähnen überschattet. Unser Führer hingegen schien gegen die Kälte immun zu sein. Er trug einen Gho, einen traditionellen knielangen Mantel, der an der Taille gebunden wird – und hier war ich, eingepackt in meinen Daunenmantel, am Frieren.

Als ich ihn fragte, ob ihm kalt sei, antwortete er, dass er dankbar sei, an diesem heiligen Ort campen zu können. Ich konnte seine Antwort kaum glauben und konnte nicht verstehen, wie er diese Knochen fressende Kälte ignorieren konnte. Wollte er nicht eine wärmere Jacke, brauchte er nicht eine Heizung?

Seine Antwort demütigte mich: „Anstatt mich auf das zu konzentrieren, was ich nicht habe, konzentriere ich mich auf das, was ich habe – ich habe das Glück, ein Feuer zu haben, ich habe das Glück, diesen Job zu haben, ich habe das Glück, ein Zelt zu haben, und ich habe das Glück, Ihre Gesellschaft zu haben.“

Ein wichtiger Schlüssel zum Glück: Die Fokussierung auf den Segen

Ich erkannte, dass er gerade ein sehr wichtiges Geheimnis des Glücks geteilt hatte. Wenn wir uns auf unseren Segen konzentrieren, können wir den gegenwärtigen Moment feiern und unsere Aufmerksamkeit auf das Gute statt auf das Schlechte richten. Die menschliche Natur neigt dazu, das zu wollen, was wir nicht haben, und sich auf die Negativitäten zu konzentrieren – anstatt das zu feiern, was wir haben und uns auf das zu konzentrieren, was gut läuft.

Mein Ehemann und ich hatten diese Reise monatelang geplant und Stunden damit verbracht, den Berg hinaufzuwandern. Und doch hatte ich während der Wanderung über die Hitze geklagt, und jetzt klagte ich über die Kälte. Aber als ich unserem Führer zuhörte, wie er seinen ansteckenden Sinn für Dankbarkeit teilte, änderte sich meine Einstellung, und ich begann, mich auf meine Segnungen zu konzentrieren.

Ich begann, die unglaubliche Dunkelheit und Stille des Nachthimmels zu genießen. Ich begann, mich wirklich auf die Sterne zu konzentrieren, die man in einer Stadt, die das Licht verdeckt, nicht wirklich genießen kann. Ich begann, diesem weisen Mann wirklich zuzuhören und seine Geschichten zu genießen.

Die Macht der Dankbarkeit: Blockierung negativer Emotionen

Dankbarkeit hat die Kraft, negative Emotionen zu blockieren. Man kann sich nicht wirklich auf das konzentrieren, was fehlt oder was nicht gut läuft, wenn man seinen Geist nur auf das lenkt, was ist. Als ich begann, die Ruhe der Nacht mit meinem Ehemann zu genießen, änderte sich meine Einstellung, die Kälte verblasste, und ich war plötzlich erfüllt von Freude und Dankbarkeit für diese unglaubliche Erfahrung.

Das Wetter ändert sich, Besitztümer kommen und gehen, und Erfahrungen – sowohl gute als auch schlechte – gehen alle zu Ende. Aber unsere Haltung der Dankbarkeit ermöglicht es uns, in jedem Moment voll präsent zu sein und jeden einzelnen zu genießen.

Fünf einfache Dinge, die Sie ausprobieren können, um regelmäßig ein bisschen mehr Glück zu verspüren

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Dankbarkeit in den Alltag zu integrieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hier sind einige einfache Vorschläge:

1. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Machen Sie Dankbarkeit zur täglichen Gewohnheit. Schreiben Sie jeden Tag zehn großartige Dinge auf, die Ihnen passiert sind oder für die Sie dankbar sind. Die Konzentration auf das Positive wird wirklich einen Unterschied machen.

2. Üben Sie das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment

Die Gewohnheit, voll und ganz präsent zu sein und sich nicht nach etwas in der Zukunft oder der Vergangenheit zu sehnen – sondern einfach dankbar für das zu sein, was ist – kann Ihre Perspektive wirklich verändern. Fangen Sie sich selbst, wenn dieser Moment Ihnen entgeht, und erinnern Sie sich sanft daran, zurückzukommen.

3. Denken Sie größer als Sie selbst

Engagieren Sie sich für eine Sache, die Ihnen wichtig ist. Wenn Sie sich der Menschen bewusst werden, die weniger Glück haben als Sie, werden Sie eine tiefere Wertschätzung für das entwickeln, was Sie haben.

4. Teilen Sie die Liebe mit Ihrer Familie und Ihren Freunden

Pflegen Sie die Wertschätzung für andere und lassen Sie sie regelmäßig wissen, dass Sie dankbar für sie und für das sind, was sie für Sie tun – ob es nun darum geht, im Haushalt zu helfen oder Sie immer zu einem lustigen Abendessen einzuladen. Die Konzentration auf das Positive wird die Menschen dazu bringen, es weiterhin tun zu wollen!

5. Ersetzen Sie Beschwerden durch Dankbarkeit

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie glauben, dass Ihnen fehlt – Ich wünschte, mein Auto wäre schöner, mein Haus wäre größer, ich hätte mehr Geld – ersetzen Sie es durch Gedanken darüber, wofür Sie dankbar und dankbar sind.

Wofür sind Sie heute dankbar?

Fazit

Dankbarkeit ist ein mächtiges Werkzeug, das uns hilft, uns auf das Positive in unserem Leben zu konzentrieren, anstatt uns auf das Negative zu konzentrieren. Sie erinnert uns daran, das Gute in unserem Leben zu schätzen und hilft uns, ein tieferes Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit zu entwickeln. Durch die Praxis der Dankbarkeit können wir lernen, jeden Moment voll und ganz zu schätzen und das Leben in vollen Zügen zu genießen.