Angst: Eine natürliche Reaktion auf die Wahrheit

Angst ist eine natürliche Reaktion, wenn man sich der Wahrheit nähert. Diese Weisheit ist insbesondere für Menschen mit Phobien von großer Bedeutung. Nehmen wir zum Beispiel eine Arachnophobie, also die Angst vor Spinnen. Stellen Sie sich vor, eine große Spinne hätte sich auf der Wand Ihres Zimmers eingenistet. Der Anblick ihrer dunklen Gestalt, die sich deutlich von der weißen Wand abhebt, lässt Ihr Blut in den Adern gefrieren.

Umgang mit Ängsten: Vermeidung oder Konfrontation?

Jeder Mensch hat individuelle Strategien entwickelt, um mit seinen Ängsten umzugehen. Einige ignorieren sie und stürzen sich ohne nachzudenken kopfüber in die Situation, während andere sie komplett vermeiden und die Flucht ergreifen. Bei Spinnen beispielsweise könnte man versuchen, die Situation zu vermenschlichen.

Tierische Ängste: Die Spinne als Mitbewohner

Stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihrer neuen Mitbewohnerin, der Spinne, einen Namen gegeben – sagen wir Richie. Sie behandeln Richie mit der gleichen Rücksichtnahme, die Sie allen Tieren entgegenbringen. Nach sorgfältiger Planung atmen Sie tief durch und befördern Richie behutsam in ihr vorübergehendes Zuhause, bereit für die Umsiedlung in den Garten. Richie ist offensichtlich mehr verängstigt als Sie, obwohl sie keinen Grund dazu hat. Obwohl sie sich tödlich bedroht fühlt, behandeln Sie sie mit der gleichen Freundlichkeit und Achtung, die Sie Ihren Haustieren entgegenbringen.

Die Notwendigkeit, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen

In diesem Moment wird Ihnen bewusst, dass Sie sich selbst die gleiche Freundlichkeit entgegenbringen müssen. Sie müssen akzeptieren, dass Ihre Ängste nicht unbedingt auf der Realität basieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie kürzlich eine depressive Phase durchlebt haben.

Das Dunkle Tal der Depression

In Zeiten starker Depression kommt das Leben zum Stillstand. Die Pflicht, sich um Ihre Tiere zu kümmern, treibt Sie noch dazu an, sie zu füttern und zu reinigen, aber diese Sorgfalt wenden Sie nicht auf sich selbst an. Sie essen nicht, Sie schlafen nicht; Sie tun nichts anderes, als regungslos auf Ihre Umgebung zu starren.

Die Auswirkungen der Depression auf den Alltag

Ihre Wäsche häuft sich in einer Ecke an. Ihr Schreibtisch verschwindet unter Büchern, Papieren und DVDs. Es ist das gleiche Gefühl, das Sie hätten, wenn Sie Zeuge eines schrecklichen Ereignisses oder Unfalls wären; das Leben hält an und alles ist schmerzhaft taub. Tageslicht wird unerträglich, ebenso die natürliche Welt um Sie herum. Sie möchten mit niemandem zusammen sein, geschweige denn mit ihm sprechen. Meistens verkriechen Sie sich wieder im Bett, starren an die Decke und weinen. Es fühlt sich an, als wäre Ihr Leben vorbei und das Einzige, was noch zu tun ist, wäre zu verschwinden.

Die unerklärliche Trauer während einer Depression

Die Trauer, die man während einer Depression erlebt, ist überwältigend, hat aber selten eine offensichtliche Ursache. Es ist nicht so, dass man herausfinden könnte, was einen verärgert hat und versuchen könnte, die Dinge in Ordnung zu bringen. Es ist nicht angenehm zu denken, dass man in diesen Zustand gerät, weil nichts passiert ist; die Depression tritt aufgrund des Lebens auf.

Das emotionale Ringen mit dem Leben

Das Leben ist hart und emotional sehr belastend. Man ist sensibel und ein chronischer Grübler. Man fühlt sich ängstlich und einsam. Das sind große Dinge, die man zugeben muss, aber das ist das Los im Leben und man versucht, das Beste daraus zu machen.

Die Angst vor der Depression

Depression ist etwas, das man fürchtet, weil man weiß, wie schwierig es ist, aus diesem Loch wieder herauszukommen und das Schlimmste ist: Man hat keine Kontrolle darüber. Man kann nicht sagen, wann es passieren wird, wie lange es anhalten wird oder wie schlimm es werden wird. Man muss sich wappnen.

Die Angst vor Ablehnung und Beurteilung

Die Wahrheit ist, dass man nicht nur Angst vor Depressionen hat (obwohl das der Fall ist), sondern auch davor, andere Menschen zu enttäuschen und beurteilt zu werden. Man mag nicht denken, dass man Angst vor dem hat, was andere Menschen sagen, man mag vorgeben, ein Rebell zu sein (zumindest teilweise) und dass man emotional hart im Nehmen ist. In Wirklichkeit ist man jedoch eher weich und anfällig dafür, dass die eigenen Gefühle verletzt werden.

Die Schaffung von Ängsten aufgrund vergangener Erfahrungen

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass wir oft Ängste auf der Grundlage vergangener Erfahrungen schaffen und sie überproportional aufbauschen. Sie sind nicht immer in der Realität verankert. Und selbst wenn sie gerechtfertigt sind, sind sie nicht die Dinge, die uns erschaffen – wir erschaffen uns selbst durch das, was wir uns selbst sagen und wie wir handeln.

Die Last der Ängste und wie man sich davon befreit

Indem wir glauben, dass unsere Ängste real und unbestreitbar sind, erdrücken wir uns unter der Last ihrer Bürde. Doch ab und zu kommt jemand daher und zeigt uns, dass die Menschen nicht immer so handeln werden, wie wir es befürchtet haben, so wie wir Richie verschont haben, anstatt sie zu zerquetschen.

Die Kraft der Selbstannahme und Selbstsorge

Manchmal werden die Menschen vorschnelle Urteile fällen, wenn man offen mit seinen Problemen kämpft, aber wir müssen uns nicht selbst beurteilen. Jeder hat seine Herausforderungen. Wir müssen uns nicht alle mit Depressionen auseinandersetzen, aber niemand ist ohne Kämpfe, und manchmal brauchen wir eine Pause.

Die Notwendigkeit einer Auszeit

Manchmal braucht man eine Pause, um sich um sich selbst zu kümmern, bevor man sich der Welt stellen kann. Manchmal setzt man sich zu sehr unter Druck, um das zu werden, was andere von einem erwarten – Menschen, die denken, man könne einfach aufhören, mit Depressionen zu kämpfen.

Die Freiheit, man selbst zu sein

Die Wahrheit ist, dass man nicht geheilt werden will. Man will frei sein, man selbst zu sein. Und man will seine Angst davor loslassen, dafür beurteilt zu werden, was man nur tun kann, wenn man aufhört, so hart zu sich selbst zu sein.

Angst erkennen und überwinden

Manchmal muss man tief durchatmen, in sich hineinschauen ohne zu urteilen, und einfach ehrlich zu sich selbst sein über das, was einen wirklich ängstigt. Das ist der einzige Weg, um Irrationalität zu erkennen, zu lernen, was man braucht, und zu ändern, wie man denkt und handelt.

Die Herausforderung, unsere Ängste zu überwinden

Wir können unsere Ängste herausfordern und überwinden, wenn wir bereit sind, ihnen die Macht zu nehmen. Sie sind nicht so mächtig, wie wir denken, dass sie sind. Die Welt wartet nicht darauf, uns zu zerquetschen. Und wir sollten uns definitiv nicht selbst zerquetschen.

Fazit

Depression und Angst sind schwere Lasten, die viele Menschen tragen. Doch durch Selbstannahme, Freundlichkeit und Mut können wir lernen, mit diesen Herausforderungen umzugehen und uns nicht von ihnen definieren zu lassen. Es ist wichtig, sich zu erinnern, dass wir nicht alleine sind in unseren Kämpfen und dass es in Ordnung ist, sich selbst eine Pause zu gönnen und sich um sich selbst zu kümmern.