Grenzen setzen – eine Kunst, die gelernt sein will
10. Februar 2024
Manchmal ist es nicht das Festhalten, das uns stark macht, sondern das Loslassen. Dieser Gedanke wird oft mit Zäunen assoziiert, die als Metapher für Grenzen im Leben dienen. Es gibt viele verschiedene Arten von Zäunen, doch sie alle verfolgen denselben Zweck: eine Grenze zu schaffen. Ob es sich um einen charmanten weißen Zaun mit Rosen handelt oder um den elektrifizierten Maschendrahtzaun eines Hochsicherheitsgefängnisses, deutet er auf eine Linie im Sand hin. Diese kann entweder ein Anfang oder ein Ende darstellen, je nach Blickwinkel.
Grenzen zu setzen war schon immer eine Herausforderung. Bis jetzt – und möglicherweise auch weiterhin – war es notwendig, Wut zu nutzen, um Zäune zu errichten, um Grenzen zu verstärken. Manchmal kann Wut jedoch eine enorme Belastung für den Körper darstellen, ähnlich wie das Schleppen schwerer Betonblöcke an ihren Platz und das Einschlagen in ihre Position.
Inhaltsverzeichnis
Die Auswirkungen von Wut auf Körper und Geist
Die Auswirkungen auf den Körper können enorm sein und oftmals nimmt dies einen hohen Tribut. Ganz zu schweigen von den Auswirkungen, die dies auf die Emotionen und den Geist hat. Nachdem der „Wutzaun“ fest verankert ist, fühlt man sich oft erschöpft und unfähig, den so fest verankerten Zaun zu schätzen. Ja, es wurde eine sehr definierte Grenze geschaffen, aber zu welchem hohen Preis, sowohl für sich selbst als auch für die Familie?
Vielleicht gibt es einen einfacheren Weg, der die gleiche Arbeit leistet und nicht zu einer Erholungsphase führt, in der man handlungsunfähig ist. Könnte das Setzen einer Grenze gerechtfertigt sein, nur durch ein Bedürfnis, einen Respekt für meine und die Positionen anderer, und nicht durch den brennenden Zorn, der in der Vergangenheit benötigt wurde?
Die Macht einfacher Worte
Wie würde es sich anfühlen, einfach die Anforderungen für die eigenen Bedürfnisse und den eigenen Komfort zu formulieren, in der einfachen Annahme, dass sie respektiert und anerkannt werden? Warum ist es so schwierig, einfach „nein“ oder „ich kann nicht“ oder „ich stimme dem nicht zu“ zu sagen? Diese simplen Worte, die regelmäßig von Kleinkindern verwendet werden, repräsentieren für viele eine der komplexesten Fremdsprachen. Diese kleinen Worte sind einige der schwierigsten zu artikulieren.
In vielen Lebenssituationen liegt das Problem in einem Gefühl der Unwürdigkeit. Weil man nicht glaubt, das Recht zu haben, Grenzen zu setzen, benötigt man oft viel Wut, um die Energie zu haben, sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Es kommt vor, dass riesige Streitigkeiten ausgelöst werden, nur um Zäune zu errichten und sich selbst zu schützen.
Ein neuer Weg: Mitfühlende Verantwortung
Es muss einen einfacheren Prozess geben, der nicht so viel Kollateralschaden anrichtet, sowohl an einem selbst als auch an den anderen Beteiligten. Es ist an der Zeit, anzuerkennen, dass die alte Methode jetzt zu kostspielig ist, sowohl für den Körper als auch für die Seele.
Es ist an der Zeit, endlich auf der Autobahn des Lebens eine Kehrtwende zu machen. Es geht in eine neue Richtung; diese Destination wird mitfühlende Verantwortung genannt. Es geht darum, verantwortungsbewusst für die eigenen Bedürfnisse zu sorgen, aber mit Mitgefühl, sowohl für sich selbst als auch für andere.
Dies ist ein Land mit neuen Worten, aber man übt, bis es einfach ist – eine neue zweite Sprache. Diese neue Sprache wird in kleinen Gesprächen verwendet; ein „Nein, danke“ wird mit Freundlichkeit, aber Bestimmtheit ausgesprochen, ein „Es tut mir leid, aber ich kann das jetzt nicht“ reagiert mutig auf eine Anfrage.
Das Resultat: Ein sanfterer Zaun
Das Ergebnis ist ein weicherer Zaun, vielleicht eher eine Hecke. Immer noch eine Grenze, immer noch eine Begrenzung, aber so viel einfacher zu pflegen. So viel schöner, in meinem Leben zu haben.
Ein zusätzlicher Bonus dieser Entscheidung ist die Tatsache, dass jede Veränderung, die wir vornehmen, uns alle beeinflusst. Vielleicht wird mein sanfterer, freundlicherer Zaun auch zu einem für Sie. Vielleicht treffen wir uns alle bei der mitfühlenden Verantwortung und feiern eine Party!
Fazit
Grenzen zu setzen ist eine wichtige Fähigkeit im Leben, die gelernt sein will. Es ist nicht immer einfach, vor allem, wenn man das Gefühl hat, nicht das Recht dazu zu haben. Doch es gibt Wege, Grenzen auf eine gesunde und mitfühlende Weise zu setzen, die nicht nur dem eigenen Wohlbefinden zugutekommt, sondern auch positive Auswirkungen auf die Beziehungen zu anderen hat.