Gleichgewicht im Yoga und im Leben: Eine Reise zur Selbstfindung
10. Februar 2024
Yoga ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Eine der grundlegenden Übungen im Yoga sind die Gleichgewichtsübungen. Diese Übungen reichen von einfachen Posen wie dem Baum bis hin zu komplexen Posen wie der „schwebenden“ Ardha Chandrasana. Gleichgewichtsübungen können am Anfang herausfordernd sein, besonders wenn der Geist abgelenkt und der Körper angespannt ist. Doch gerade hier liegt der Schlüssel zur Meisterung dieser Übungen: Es geht darum, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, ganz bei sich zu sein, unabhängig davon, wo man sich gerade befindet. Wie der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh sagte: „Lächeln, atmen und langsam gehen.“
Das Streben nach Gleichgewicht im täglichen Leben
Gleichgewicht ist nicht nur in der Yoga-Praxis von Bedeutung, sondern auch im täglichen Leben. Das Streben nach Gleichgewicht ist eine tägliche Herausforderung, mit der sich viele Menschen konfrontiert sehen. Im hektischen Alltag vergessen wir oft, uns Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge zu nehmen. Stattdessen sind wir damit beschäftigt, die Zukunft zu planen oder die Vergangenheit zu analysieren, anstatt den gegenwärtigen Moment zu leben.
Wenn wir es nicht schaffen, die Zeit für uns selbst mit der Zeit, die wir anderen widmen, auszugleichen, fühlen wir uns gestresst und angespannt. Dieses Gefühl der Unausgewogenheit kann sich ähnlich anfühlen wie die Unsicherheit, die man zu Beginn einer Yoga-Klasse verspürt.
Fünf Wege zur Erlangung von Gleichgewicht
Hier sind fünf Strategien, die helfen, das Gleichgewicht im Yoga und im Leben zu finden. Diese Strategien gelten nicht nur für die Yogamatte, sondern können auch außerhalb des Yoga-Studios angewendet werden.
1. Wage einen Sprung ins Ungewisse
Gleichgewicht erfordert Mut. Man muss darauf vertrauen, dass ein Bein uns trägt, während das andere abhebt. Wir testen unsere Grenzen, um zu erfahren, was wir erreichen können. Es ist nicht immer einfach, Veränderungen zu akzeptieren und etwas Neues im Leben auszuprobieren. Aber genau diese Einstellung hält uns oft in der Komfortzone gefangen, wo wir dazu neigen, mehr für andere zu tun, als uns selbst zu pflegen.
2. Finde einen Fokus
Halte den Blick auf ein festes Ziel gerichtet. Dies ermöglicht es uns, den Geist zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren, die uns von unseren Zielen ablenken könnten. Im täglichen Leben bedeutet dies beispielsweise, die Selbstfürsorge zur Priorität zu machen und nicht davon abzuweichen. Andere Ablenkungen und Verpflichtungen werden immer da sein, aber wenn wir von einem Ort des achtsamen Gleichgewichts aus starten, können wir sie effektiver bewältigen.
3. Locker bleiben
Das Gleichgewicht auf einem Bein erfordert zwar Kraft, aber es ist auch wichtig, sich zu entspannen und weiter zu atmen. Wenn jeder Muskel angespannt ist, ist die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes sogar höher. Die kleinen Bewegungen und Anpassungen, die wir machen, sind Teil der Pose, und wir können uns nicht mit dem Wind bewegen, wenn wir nicht ein wenig Kontrolle loslassen.
4. Akzeptiere das Fallen
Mach dir nichts vor! Gleichgewicht zu halten ist schwer und wir werden oft fallen. An manchen Tagen scheint es unmöglich, die Ruhe zu finden. Anstatt sich selbst zu kritisieren, kann es hilfreich sein, zu lächeln und anzuerkennen, dass der Einsatz genauso wichtig ist wie das Ergebnis.
5. Steh wieder auf, wenn du fällst!
Dies ist der wichtigste Punkt. Beharrlichkeit ist der Schlüssel. Es ist nicht sinnvoll, einen Versuch als gescheitert zu betrachten und aufzugeben, wenn der nächste Versuch zum Erfolg führen könnte. Vielleicht nicht heute, vielleicht nicht nächste Woche, vielleicht dauert es ein Leben lang! Das Leben kommt Moment für Moment, daher müssen wir im Hier und Jetzt sein und unsere volle Aufmerksamkeit schenken.
Fazit
Gleichgewichtsübungen im Yoga erfordern einen zusätzlichen Aufwand. Aber wenn alles zusammenkommt, halten uns diese Übungen achtsam. Ein ausgeglichenes Leben bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu leben und uns dort zu treffen, wo wir gerade sind. Der Mut, der Fokus, die Akzeptanz und die Beharrlichkeit, die wir auf der Yogamatte lernen, sind alle lohnenswert, wenn wir die innere Ruhe entdecken, die im gegenwärtigen Moment vorhanden ist. Das Gleichgewicht auf der Matte hilft uns, unsere Absichten außerhalb der Matte zu fokussieren, was der Ort ist, an dem das wahre Yoga praktiziert wird!